失眠的原因有哪些？这些你需要知道！

失眠的原因有哪些？这些你需要知道！

失眠可以引起的通过精神和医疗条件,不健康的睡眠习惯,具体的物质,和/或特定的生物因素。最近,研究人员开始考虑失眠问题的清醒你的大脑无法停止(你的大脑有一个睡眠周期和周期后一个是打开另一被可以一个问题这个循环的一部分:太多后驱动器或太少的睡眠驱动器)。首先了解什么是重要的可能会导致你的睡眠困难。

医疗的原因失眠

有许多医疗条件(有些轻微的和其他人更严重),会导致失眠。在某些情况下,疾病本身引起失眠,而在其他情况下,条件引起不适的症状,可以使一个人很难睡觉。

医疗条件会导致失眠的例子有:鼻、鼻窦过敏、肠胃返流等问题、甲状腺机能亢进等内分泌问题、关节炎、诸如哮喘之类的、神经系统疾病如帕金森病、慢性疼痛、腰痛、

药物如普通感冒和鼻过敏,高血压、心脏病、甲状腺疾病、避孕,哮喘,和抑郁也会导致失眠。

另外失眠可能是潜在的睡眠障碍的一种症状。例如不宁腿综合症——神经疾病中,一个人有一个不舒服的感觉需要他或她的腿可以移动导致失眠。不宁腿综合症患者通常经历糟糕的症状的一部分,当天晚些时候在不活跃时期,从后过渡到睡眠,这意味着很难入睡,估计有10%的人口不宁腿综合症。

睡觉的时候呼吸暂停另一种睡眠障碍会导致失眠。睡眠呼吸暂停,一个人的气管在睡眠过程中变得部分或完全阻塞,导致呼吸暂停和氧气水平下降。这将导致一个人反复短暂但整个晚上醒来。睡眠呼吸暂停的人有时报告经历失眠。

如果你经常失眠,这是一个好主意来检查你的健康和思考是否有潜在的健康问题或睡眠障碍可能会导致你的睡眠问题。在某些情况下,有简单的步骤可以采取改善睡眠(如接近尾声时避免明亮的照明和试图限制可能的干扰,如电视、电脑、或宠物)。而在其他情况下,重要的是要与你的医生的。你不应该简单地接受睡眠不好的讨论你的医生或者睡眠专家寻求帮助。

失眠和抑郁

失眠可能是由于精神疾病等抑郁症。心理斗争可以很难睡眠,失眠本身可以带来心情的变化,激素和生理的变化会导致精神问题和失眠在同一时间。

睡眠问题可能是抑郁症的症状,严重的失眠的风险更高的抑郁障碍患者。研究表明失眠也可以引发或加重抑郁症。

很重要知道抑郁症的症状(如低能量,失去兴趣和动机,这种悲伤或无助的)和失眠可以联系,可以让对方更糟。好消息是,两者都是可以治疗的,不管它是第一位的。

失眠和焦虑

大多数成年人有一些失眠,因为他们感到担心或紧张,但对某些人来说,这是一个定期,干扰睡眠模式。

焦虑可导致失眠症状包括:

张力、陷入对往事的想法、过度担心未来事件、感觉被责任、一般被跃跃欲试或过度刺激的感觉

不难看出为什么这些症状一般焦虑可以让它难以入睡。焦虑可能与发病有关失眠(入睡困难),或维护失眠(夜里醒来,无法返回睡觉)。在这两种情况下夜的安静和不活动通常会带来压力的想法甚至担心让人保持清醒。

当这种情况发生的很多个晚上(或几个月),你可能会开始感到焦虑,害怕或恐慌的前景不睡觉。这是焦虑和失眠如何喂对方,成为一个循环,应该通过治疗中断。有认知和身心的技术帮助人们焦虑进入睡眠,整体健康的睡眠行为可以改善睡眠对许多人焦虑和失眠。

失眠和生活方式

失眠可以引发或延续你的行为和睡眠模式。不健康的生活方式和睡眠习惯可以创建自己失眠(没有任何潜在的精神或医疗问题),或者他们可以让失眠造成的另一个问题更糟。

具体的例子,生活方式和睡眠习惯会导致失眠:

你晚上在家里工作。这可能很难放松,也可以让你感觉忙的时候睡觉。光从你的电脑也可以让你的大脑保持清醒。

你小睡(即使它们短)在下午。短暂的午睡可以帮助一些人,但对其他人来说,他们在晚上很难入睡。

你有时睡在后面的弥补失去的睡眠。这可以迷惑你的生物钟,让它再次第二天晚上很难入睡。

你是一个转变工人(这意味着你无规律的工作时间)。非传统小时可以迷惑你的生物钟,特别是如果你正试图在白天睡觉,或者如果你的时间表定期更改。

某些情况下失眠从急性发作但变成一个长期的问题。例如,假设一个人不能睡两个晚上在收到坏消息。在这种情况下如果一个人开始采取不健康的睡眠习惯,如在半夜起床去工作,或者睡前喝酒来补偿,失眠可以继续并有可能变成一个更严重的问题。相反的它可以成为慢性。

担心和思想等,一旦发生这种情况,“我永远不会睡觉,”成为与睡觉,每次睡不着的人,它强化了模式。

这就是为什么重要的是要解决失眠,而不是让它成为常态。如果生活方式和不健康的睡眠习惯失眠的原因认知行为技术和睡眠卫生建议可以帮助。如果你试图改变你的睡眠行为和没有工作,重要的是要认真对待这和你的医生谈谈。

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